[...] mialem zapisane na diecie wszystsko fajnie jedzenie wchdozi ale waga stoi zwiekszylem ilosc kcal o 300 czyli mialem pocztkowe ok.2500 i dodalem 300 i nic sie nie dzieje 16 lat waga 64kg 178cm wzrostu 1 posiłek -chleb żytni razowy 100 g -mleko 2,0% 500g -oliwa z oliwek [...]
[...] Mam kilka pytań: 1. Czy żeby mieć ładne i dosyć duże mięśnie brzucha, bicepsy itd. To musze jechać na jakichś odżywkach czy wystarczy sie dobrze odżywiać? 2. Ile czasu dziennie musze ćwiczyć? 3. Czy jeśli zjem dziennie jeden 500g. jogurt to wystarczy czy musze jeść go więcej 4. Ile owoców musze jeść dziennie?? (mam 15 lat, 180cm wzrostu i 75kg)
jestem mlody i w miare miare niski (15 lat , 170cm). chce zaczac juz trenowac na silowni, ale chamuje mnie tylko jeden problem - wzrost. chce osiagnac okolo 180cm dlatego niewiem czy cwiczyc teraz. od wielu osob slyszalem zebym nie trenowal bo nie urosne, on niektorych ze to mi nic nie przeszkadza od innych zas slyszalem ze jezeli niebede robil [...]
[...] fruktoze co w duzych ilosciach odklada sie w postaci tluszczu, lepiej warzywa 5. Piers z kurczaka, jajka, nabial-mleko chude, twarog chudy, kefir 0%, ryby, itp edit Skoro masz 15 lat to narazie nie zawracaj sobie glowy silownia, graj w pilke, plywaj a cwiczyc silowo zacznij gdzies za 2 lata Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-10-16 22:39:00
[...] Podsumowujac: PLUSY: - swietna mieszanka bialek i weglowodanow - dodatek enzymow trawiennych - mala ilosc weglowodanow prostych - renomowany producent, produkt od wielu lat w ofercie KAIZEN NUTRITION (cieszacy sie duzym uznaniem wsrod klientow) MINUSY: - brak wiekszego opakowania Jak masz pieniazki i lubujesz sie w odzywkach z wyzszej polki [...]
siemka. mam 18 lat ćwicze około roku z przerwami (regularnie około 2-3miesiące) chciałbym zacząć HST moim prorytetem będize klatka. proszę o ocene mojego planu. Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2serie Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 1 seria Plecy: sciąganie drążga górnego wyciągu 2serie [...]
Czesc mam problem z ćwiczeniami w poniedziałek robie klate i plecy , wtorek ręce środa barki i nogi , potem w czwartek to samo co w poniedziałek. kolega który juz długo trenuje mowi mi zebym sobie zmienił rozkład na poniedziałek klata , wtorek ręce , środa barki i nogi . Moze mi ktos powiedzieć jak jest lepiej ? i przy okazji potrzebuje dobrej [...]
[...] Od drugiej połowy września znów cwicze. Trenuję 3 razy w tyg: Niedziela-Poniedziałek-Środa Aha wspomne, że trenuje boks we wt, czw i sobote, mam 181 cm wzrostu, 65kg wagi i lat 15 (r'90). Oto plan: I DZIEŃ KLATKA: 1.Ławka pozioma 3X12 2.Ławka skośna (30st) 3X12 3.Rozpiętki na skosie / wyciskanie hantlami na skosie 3X12 [...]
Wróżka Ci nie powie ale w Niemczech np. lekarz na podstawie testów i badań określa prawdopodobny wzrost docelowy z tolerancją do ok. 5 cm. Wiem bo kuzyna syn (15 lat) miał to robione.
[...] ze na w naszym dziale przebywa teraz wiecej osob Polska to dziwny kraj, gdy pilkarze odnosza sukcesy to wszyscy ich kochaja. Przykladem jest chocby Wisla sprzed kilku lat (mecze z Schalke, Parma...). Z innej beczki "Małyszomania", teraz wszyscy glupio komentuja, ze to "dziad, ze nie potrafi latac daleko"... Tala jest [...]
"skurcz" gdzies od konca lat 90 robi smieszne filmy w niektorych wypozyczalniach mozna dostac ich skladanki na VHS (zostaly "profesjonalnie" wydane)- zreszta jak widac, nawet Kazik sie pojawia w ostatnich dokonaniach Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-10-18 15:49:27
co piszczy? i tak z ciekawosci Goral ile lat w branzy bo ja około 15 juz siedze gleboko w temacie a pamietam wszystko od samego poczatku kazdy produkt i kazda oferte pierwsze zakupy u Jacka pierwsze cybergeniksy w kraju wlasnie te 15 lat w tył to poczatek, sam początek tego tematu w Polsce miło powspominac Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu [...]
[...] 18-19 -kasza gryczana 50g -gainer 2 40g -oliwa 20g -warzywo 100g 5 posiłek po treningu 19-20 -carbo 30g -gainer 2 40g Od razu po treningu 45min po treningu -makaron 150g 6 posilek kolacja 22 -ser chudy 80g -tunczykw sosie wlasnym 100g B 135 g powinno być ok. 120. nie wiem z czego obciac T 64 g W 375 a mam 420 g Razem 2750kcal 16 lat 64kg 178cm
[...] dobrego slowa o olimpie czy biogenixie i nie mial z zadnym z nich pozytywnych doswiadczen. Bynajmniej nie sa to uprzedzenia wynikajace z faktu iz to rodzime marki. Dlatego nie rozumiem dlaczego wiekszosc forumowiczow poleca te produkty. Szacunkiem darze niewatpliwie Bulmastifa ktory przynajmniej nie pierd..i i pare dni temu napisal o [...]
ja pierwszy raz wzielem jak nie mialem nawet 15 lat moj staz wynosil wtedy gdzies tydzien odpowiedz calkiem serio niestety byl to blad choc za duzo tego nie wzialem bo kupilem z kumplem puszke 300 g na dwoch czy nawet 200 g juz nie pamietam starczylo na tydzien ***** nie mialem wtedy zadnego pojecia o tym bledy mlodosci
[...] pozwoliły na zdobycie przepięknej bramki" - powiedział nasz menedżer. "Pobicie rekordu to naprawdę coś wyjątkowego. Trzeba przyznać, że Henry pobił go w relatywnie krótkim okresie czasu. Na początku swojej kariery w Arsenalu nie był typowym łowcą bramek, a zawodnikiem który porusza się i szuka gry na całym boisku nie tylko [...]
a ja w poniedziałek pierwszy raz robiłem przysiady ze sztangą... długo nie mogłem się przekonać, bo mam od 4 lat problemy z kolanami (łękotki) i prawym śródstopiem (zasługa capoeira...heh) 8 lat temu miałem również młodzieńcze powolne złuszczenie głowy kości udowej lewej (4 druty K-2 z tego co pamiętam...albo K-1...) i przysiadłem ze 100 na [...]
Dobry materiał na strongmana??
